Les JO : ces deux lettres résonnent dans toutes les conversations des Parisiens et des Français depuis plusieurs mois. Alors que la date approche, beaucoup d'entre nous trouvent l'inspiration pour reprendre ou poursuivre leur pratique sportive à l'approche de l’été. Que ce soit le pilates, la natation, le Yoga, l'escalade, le running, le vélo, tous ces sports ont un impact sur notre peau et soulève certaines questions.
"Dois-je suivre ma routine de soins avant ou après l'entraînement ?" "Est-il possible de se maquiller ?" "Comment gérer la transpiration ?"
Pas de panique, nous avons étudié la question et regroupé les meilleurs conseils pour prendre soin de votre peau avant, pendant et après l'effort sportif. Suivez le guide.
L’effet du sport sur la peau
Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre peau va certainement en bénéficier. Pourquoi ? La transpiration est en réalité très bénéfique car elle aide à se débarrasser des toxines. Cependant, une transpiration excessive peut aussi épuiser la peau de ses nutriments essentiels, la déshydrater et créer de nouvelles imperfections si elle n'est pas correctement "traitée" après l'entraînement.
De plus, l'activité physique booste l'afflux sanguin et la circulation lymphatique. A la clé ? Une bonne mine assurée.
Avant
Avant de commencer votre activité sportive, privilégiez une routine de soins très simple : un toner ou une brume pour réveiller la peau, un sérum et une crème puis une protection solaire si vous êtes en extérieur. Le but est de ne pas boucher vos pores afin que la transpiration puisse s’échapper, sinon cela va créer davantage d’imperfections. En effet, la sueur permet d'éliminer les toxines par les pores grâce aux glandes sudoripares, mais elle peut aussi générer des imperfections.
Peut-on se maquiller ? Oui vous pouvez, mais le mieux c'est quand même d'être démaquillé.e toutefois. Pas d'inquiétudes, si vous êtes maquillé.e il faudra juste bien nettoyer votre peau après l'effort. Si vous en ressentez le besoin, privilégiez des textures fluides et légères comme des BB crèmes qui ne seront pas occlusives, et un mascara waterproof.
Pendant
Vous êtes en plein effort et vous avez un coup de chaud ou la peau qui tiraille : optez pour une brume hydratante ou une eau thermale par exemple. Cela permet de réhydrater votre peau en surface et d'apaiser les sensations d'échauffement si vous avez tendance à rougir. Vous pouvez notamment privilégier un spray à l'acide hypochloreux qui prévient l'apparition des imperfections et apaise les rougeurs grâce à ses propriétés anti-bactériennes. Si votre SPF s'est estompé, vous pouvez également utiliser un spray ou une brume SPF pour renouveler la protection solaire.
Après
Si vous devez retourner au travail, on fait une routine complète avec si possible à minima un démaquillage à l'huile ou un double nettoyage, on applique un sérum hydratant pour réhydrater la peau et une crème avec SPF.
Si vous rentrez chez vous, même principe : double nettoyage, application d'un sérum hydratant et cette fois-ci pas besoin de SPF. Mettez une crème hydratante avec quelques gouttes d'huile pour bien préserver votre peau de la déshydratation.
Pour le double nettoyage, commencez par une phase huileuse avec un baume ou une huile démaquillante, suivie d'une phase aqueuse avec un gel nettoyant. Choisissez des produits doux qui préservent le film hydrolipidique de la peau, en évitant les savons agressifs et les produits trop parfumés.
Ensuite, si vous sentez que votre peau a besoin d'un nettoyage plus en profondeur, vous pouvez opter pour un peeling chimique aux AHA ou BHA, qui va éliminer les cellules mortes à la surface de la peau.
Et si vous avez pratiqué un sport aquatique ?
Pour les adeptes de la piscine, le chlore contenu dans l'eau a tendance à dessécher la peau. Pour les peaux atopiques, il est conseillé d'éviter les bains prolongés. Il vaut mieux utiliser une crème assez riche qui contient des huiles végétales et qui va permettre de créer une barrière entre la peau de l'eau, car le chlore perturbe le microbiote naturel de la peau en déséquilibrant les bonnes et mauvaises bactéries.
Ensuite, il est important de ne pas uniquement rincer la peau, mais de bien la nettoyer à l'aide d'un savon doux. Si vous avez de l’acné, privilégiez des actifs anti-inflammatoires et cicatrisants pour restaurer la barrière cutanée.
