Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre épiderme réagit si fortement à vos émotions ? Quels sont les effets concrets du stress sur l’état de votre peau ?
Imperfections, teint terne, rougeurs, démangeaisons, rides… Le stress ne pèse pas seulement sur votre bien-être mental ; il laisse également sa marque visible sur votre peau.
Avez-vous déjà entendu parler du cortisol ? Cette hormone déclenchée par le stress peut perturber l'équilibre de notre peau. Ce déséquilibre se manifeste par une multitude de problèmes cutanés, allant des imperfections aux signes de vieillissement prématuré.
Dans cet article, on vous explique les effets du stress sur la peau, et on vous donne des astuces pratiques pour apaiser votre épiderme et réduire votre taux de cortisol.
Actions et effets du stress sur la peau
L'interaction entre la peau et le système nerveux débute dès la conception, puisque ces deux structures embryonnaires dérivent des mêmes tissus. Cela établit un lien fondamental entre notre état mental et l'apparition de diverses pathologies cutanées.
Le stress, en tant que mécanisme de défense physiologique face à des situations perçues comme dangereuses, peut néanmoins exercer un impact délétère sur notre organisme lorsqu'il devient prolongé ou chronique. Ce type de stress engendre une cascade de réactions biochimiques, ayant des effets systémiques néfastes.
Lorsque le stress s'installe, la sécrétion de cortisol, une hormone clé dans la réponse au stress, augmente de manière significative. Ce pic de cortisol déclenche des processus inflammatoires qui se traduisent par une hypersensibilité, des rougeurs et une accélération du vieillissement cutané.
Le cortisol est reconnu pour son rôle perturbateur sur le système immunitaire de l'épiderme. Il peut induire des réactions allergiques, compromettre l'intégrité de la fonction barrière de la peau et altérer son microbiome, entraînant ainsi une déstabilisation de l'équilibre cutané et une prédisposition accrue aux troubles dermatologiques.
Sous l’influence du cortisol, de nombreuses affections cutanées peuvent se manifester, entraînant divers désagréments :
- Acné
Le cortisol, souvent désigné comme “hormone du stress”, stimule la production de sébum. Cet excès de sébum peut obstruer les pores, favorisant l’apparition de points noirs et de boutons d’acné.
Selon les individus, ces boutons liés au stress peuvent apparaître uniquement sur le visage ou se propager sur le corps, que ce soit de façon éparse ou en plaques.
- Peau sèche et démangeaisons
Le stress perturbe l’équilibre de la barrière cutanée, affaiblissant le film hydrolipidique, qui joue un rôle protecteur essentiel. Quand ce film est altéré, l’eau naturellement présente dans l’épiderme s’évapore plus rapidement.
Moins protégée contre les agressions extérieures, la peau devient déshydratée et sèche, provoquant un inconfort notable : tiraillements, démangeaisons, sensations de brûlure et irritations peuvent survenir au moindre frottement.
- Stress oxydatif et vieillissement de la peau
Tout comme le tabac, les UV, la pollution et d’autres facteurs environnementaux, le stress psychologique stimule la production de radicaux libres dans notre organisme, entraînant un stress oxydatif. Ce déséquilibre est responsable du vieillissement cellulaire, donc du vieillissement prématuré de la peau.
De plus, la réponse au stress entraîne une augmentation des glucocorticoïdes, qui affectent la production et la dégradation du collagène, des protéoglycanes et de l’élastine, des éléments essentiels à la structure de la peau.
Résultat : la peau perd en élasticité et en fermeté, les rides et ridules apparaissent plus rapidement, le teint devient terne, et des taches pigmentaires peuvent se former.
- Altération du teint
Au-delà du cortisol, le stress provoque la libération de plusieurs hormones comme l’adrénaline, l’ocytocine et la vasopressine. Chacune de ces hormones entraîne des réactions en chaîne dans notre corps et notre peau.
Selon la nature du stress, ces hormones peuvent entraîner une vasoconstriction, c’est-à-dire une réduction du diamètre des vaisseaux sanguins dans la peau. Ce phénomène nuit à la microcirculation, nécessaire pour nourrir les cellules de la peau. En conséquence, le teint devient plus pâle, parfois tirant vers le gris.
La zone délicate du contour des yeux, où la peau est très fine, révèle particulièrement ces effets : les cernes deviennent plus foncés et marqués, et des poches peuvent apparaître sous les yeux.
À l’inverse, dans certains cas, le stress provoque une vasodilatation, entraînant une augmentation du diamètre des vaisseaux sanguins de la peau. Le visage peut alors rougir, soit uniformément, soit par plaques.
- Comment réduire les effets du stress sur la peau ?
- Adaptez votre routine skincare
Si vous êtes sujet.te à l’acné liée au stress et à un teint terne, nous vous recommandons d'utiliser le Sérum Imperfections. Ce sérum contient de la niacinamide, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à protéger la barrière cutanée, ainsi que du bakuchiol pour favoriser le renouvellement cellulaire.
Pour améliorer un teint terne ou réduire les taches pigmentaires, la vitamine C est sans aucun doute l'un des ingrédients phares de ces dernières années. Elle aide à éclaircir le teint et à faire disparaître les taches pigmentaires en favorisant le renouvellement cellulaire. De plus, certaines études suggèrent que la vitamine C protège la peau des rayons UV, bien qu’elle ne remplace pas un écran solaire, en renforçant l’efficacité de votre crème solaire.
Mais ce n'est pas tout : la vitamine C possède également des propriétés antioxydantes qui aident à lutter contre les radicaux libres et stimulent la production de collagène, contribuant ainsi à prévenir le vieillissement cutané. En résumé, c'est un véritable atout pour votre peau. À noter que l'oxydation peut être exacerbée par le stress, le tabac, la pollution ou l'exposition solaire.
Vous pouvez retrouver cette formule dans notre Sérum C+Activ, un sérum antioxydant concentré à 15 % de vitamine C, conçu pour unifier le teint, réduire les taches pigmentaires et ralentir le vieillissement cutané, tout en offrant une peau lissée et homogène. Ce produit est sans silicone, vegan et naturel, avec 95 % d'ingrédients d'origine naturelle.
Cependant, si vous avez une peau à imperfections inflammatoires, la vitamine C peut être irritante et provoquer l'effet inverse.
Pour les peaux sèches ou squameuses, il est essentiel d’hydrater et de nourrir votre peau quotidiennement afin de soutenir sa régénération et de la protéger contre la déshydratation ainsi que les agressions extérieures. En cas de démangeaisons ou de tiraillements, nous vous conseillons notre Crème TensioLift, une crème riche qui aide à retenir l'humidité tout en repulpant la peau. Pour un effet apaisant et décongestionnant immédiat, n'hésitez pas à conserver votre soin au réfrigérateur.
- On adapte son mode de vie
Pour faire face au stress et protéger votre peau, il est crucial de s’attaquer aux sources du stress. Pourquoi ne pas commencer par une routine bien-être qui inclut le yoga ? Que ce soit pour le calme mental ou pour assouplir votre corps, quelques séances de yoga par semaine peuvent vraiment faire la différence. La méditation, même quelques minutes par jour, aide aussi à apaiser l’esprit et à réduire l’anxiété.
N’oublions pas l'alimentation ! Ce que vous mettez dans votre assiette a un impact énorme sur votre peau et votre humeur. Pensez à intégrer des aliments comme le thé vert, la camomille, les noix et, bien sûr, un peu de chocolat noir – un vrai régal qui lutte contre l’anxiété !
Et surtout, dormez suffisamment. Un bon cycle de sommeil est essentiel : ne laissez pas le manque de sommeil vous rendre plus stressé.e ou irritable. Accordez-vous des pauses loin des écrans, des réseaux sociaux et des notifications incessantes. Faites une petite promenade, respirez à plein poumons, ou plongez dans un bon livre.
C’est en prenant soin de votre esprit et de votre corps que vous pourrez vraiment faire la paix avec le stress.
- La réflexologie
On n'y pense pas forcément, mais la réflexologie peut réellement vous aider à réduire votre taux de cortisol ! En stimulant des points spécifiques sur le visage, comme l'arc de Cupidon, vous favorisez la circulation sanguine et apaisez votre stress.
Pour profiter des bienfaits de la réflexologie, n’hésitez pas à masser cette zone chaque jour. Vous pouvez également utiliser des outils comme le gua sha pour renforcer l’effet, ou essayer notre outil de réflexologie.
Si vous souhaitez une expérience plus poussée, nous vous conseillons de réserver une séance de massage en Skin Studio. Si vous êtes à Paris, venez essayer nos massages du visage : en 30 minutes ou 1 heure, nos facialistes sculptent, liftent et détendent votre visage !
