Mencionados a menudo sin saber realmente qué son ni para qué sirven, los electrolitos son, sin embargo, minerales esenciales para la salud y la piel. En cosmética, los electrolitos a menudo se descuidan.

Sin embargo, incluso en pequeños porcentajes, los electrolitos brindan poderosos beneficios para la piel. Entonces, ¿qué son exactamente los electrolitos y cómo contribuyen a una piel más sana?

Entendiendo los electrolitos

El término "electrolito" proviene de las palabras griegas "electro" (que significa "ámbar", conocido por producir electricidad estática) y "lyse" (que significa "disolver"). Los electrolitos son minerales que transportan cargas eléctricas cuando se disuelven en agua. Ayudan a absorber los nutrientes de forma más eficaz en la piel.

Los electrolitos desempeñan un papel clave en el funcionamiento de los nervios y los músculos, regulan la presión arterial, equilibran el pH de la piel y mantienen la hidratación del cuerpo. Previenen la sequedad y la inflamación de la piel. Se suelen utilizar en bebidas post-ejercicio entre deportistas porque permiten una mejor recuperación muscular.

Un buen equilibrio de electrolitos, en combinación con minerales como el cobre y el zinc, mejora la hidratación de la piel, promueve la producción de colágeno y acelera la renovación celular. Los electrolitos también ayudan a transferir nutrientes a las células de la piel y reciclar las proteínas dañadas en colágeno y elastina.

El papel de los electrolitos para la piel.

Los electrolitos son esenciales para la salud de la piel y funcionan de varias maneras:

• Hidratación: Ayudan a mantener el equilibrio de humedad de la piel atrayendo y reteniendo agua. Forman una barrera protectora que previene la pérdida de humedad, manteniendo la piel hidratada y tersa.
  
  
• Acción antiinflamatoria: Minerales como el magnesio y el calcio calman la piel irritada y reducen las rojeces, especialmente en pieles sensibles o reactivas. También ayudan a prevenir cicatrices y hiperpigmentación postinflamatoria.
  
  
• Preservación de la barrera cutánea: Los electrolitos refuerzan la barrera protectora de la piel frente a agresiones externas como los rayos UV, la contaminación y factores de estrés como el tabaquismo. También pueden combinarse con antioxidantes para proteger mejor la piel contra el envejecimiento.
  
  
• Equilibrio del pH: Ayudan a mantener el pH natural de la piel, que generalmente está entre 5 y 6. Esto permite que la piel se mantenga en un ambiente óptimo para regenerarse y prevenir problemas como sequedad e irritación.
  
  
• Mejor absorción: Los electrolitos facilitan la absorción de otros ingredientes activos para el cuidado de la piel, permitiendo una mejor efectividad de los productos.
  
  

Incorporar electrolitos a tu cuidado de la piel: ¿qué principios activos elegir?

Magnesio : El magnesio mejora la circulación sanguínea, estimula la actividad antioxidante y mantiene los niveles de hidratación. Este mineral también es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y es beneficioso para calmar la piel inflamada, sensible o reactiva, y reducir el enrojecimiento y la irritación. Los productos que contienen magnesio pueden ayudar a aliviar los síntomas de afecciones de la piel como el eczema y la psoriasis.

Sodio : Como "héroe de la hidratación", el sodio desempeña un papel crucial en el cuidado de la piel al regular los niveles de hidratación. Atrae moléculas de agua, promueve la hidratación y mantiene la piel tersa. En los productos para el cuidado de la piel, el sodio se utiliza a menudo en limpiadores, tónicos, mascarillas y humectantes para mantener el equilibrio natural de humedad de la piel. También se encuentra, por ejemplo, en el ácido hialurónico .

Potasio : El potasio ayuda a regular el equilibrio del pH de la piel, manteniendo las células hidratadas y funcionando de manera óptima. Al apoyar el manto ácido natural de la piel, el potasio promueve la firmeza, la luminosidad y la elasticidad al tiempo que previene la sequedad, la irritación y la sensibilidad.

Calcio : El calcio juega un papel esencial en la integridad de la barrera cutánea. Este mineral fortalece la capa externa de la piel, haciéndola más resistente a los factores ambientales estresantes y previniendo la pérdida de humedad. Los productos enriquecidos con calcio pueden mejorar la función de barrera cutánea y facilitar la renovación, proporcionando una piel más suave e hidratada. Busque calcio en las cremas para la cara y el cuello para pieles fotodañadas.

¿Qué alimentos son ricos en electrolitos?

Mantener el equilibrio electrolítico es crucial para la salud. A continuación te presentamos algunos alimentos que puedes incluir en tus comidas para beneficiarte de ellos:

Zanahorias

Ricas en potasio, las zanahorias ayudan a regular el equilibrio de líquidos, favorecen la función muscular y la presión arterial y previenen los calambres.

agua de coco 

Excelente para la hidratación, el agua de coco es rica en potasio, sodio, calcio y magnesio. Ayuda a restaurar los electrolitos perdidos y a mantener una hidratación óptima. Es ideal para reponer los electrolitos perdidos durante la actividad física o los días calurosos, manteniendo una hidratación óptima durante todo el día.

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