¿Alguna vez te has preguntado por qué tu piel reacciona con tanta fuerza a tus emociones? ¿Cuáles son los efectos concretos del estrés en el estado de la piel?
Imperfecciones, tez apagada, rojeces, picores, arrugas… El estrés no sólo pesa sobre tu bienestar mental; También deja su marca visible en tu piel.
¿Alguna vez has oído hablar del cortisol? Esta hormona desencadenada por el estrés puede alterar el equilibrio de nuestra piel. Este desequilibrio se manifiesta en multitud de problemas de la piel, que van desde imperfecciones hasta signos de envejecimiento prematuro.
En este artículo te explicamos los efectos del estrés en la piel y te damos consejos prácticos para calmar tu piel y reducir tus niveles de cortisol.
Acciones y efectos del estrés en la piel.
La interacción entre la piel y el sistema nervioso comienza en el momento de la concepción, ya que estas dos estructuras embrionarias derivan de los mismos tejidos. Esto establece un vínculo fundamental entre nuestro estado mental y la aparición de diversas patologías de la piel.
El estrés, como mecanismo fisiológico de defensa ante situaciones percibidas como peligrosas, puede sin embargo tener un impacto nocivo en nuestro organismo cuando se vuelve prolongado o crónico. Este tipo de estrés genera una cascada de reacciones bioquímicas que tienen efectos sistémicos nocivos.
Cuando aparece el estrés, la secreción de cortisol, una hormona clave en la respuesta al estrés, aumenta significativamente. Este pico de cortisol desencadena procesos inflamatorios que provocan hipersensibilidad, enrojecimiento y envejecimiento acelerado de la piel.
El cortisol es reconocido por su papel disruptivo en el sistema inmunológico de la epidermis. Puede inducir reacciones alérgicas, comprometer la integridad de la función barrera de la piel y alterar su microbioma, provocando así una desestabilización del equilibrio de la piel y una mayor predisposición a los trastornos dermatológicos.
Bajo la influencia del cortisol pueden aparecer muchas afecciones de la piel, provocando diversos inconvenientes:
- Acné
El cortisol, a menudo denominado "hormona del estrés", estimula la producción de sebo. Este exceso de sebo puede obstruir los poros, provocando la aparición de puntos negros y manchas de acné.
Dependiendo del individuo, estos granos relacionados con el estrés pueden aparecer solo en la cara o extenderse por todo el cuerpo, ya sea dispersos o en parches.
- Piel seca y con picazón
El estrés altera el equilibrio de la barrera cutánea, debilitando la película hidrolipídica, que desempeña una función protectora esencial. Cuando esta película se altera, el agua presente naturalmente en la epidermis se evapora más rápidamente.
Menos protegida frente a las agresiones externas, la piel se deshidrata y se seca, provocando notables molestias: al más mínimo roce pueden producirse tirantez, picor, sensación de ardor e irritación.
- Estrés oxidativo y envejecimiento de la piel
Al igual que el tabaco, los rayos ultravioleta, la contaminación y otros factores ambientales, el estrés psicológico estimula la producción de radicales libres en nuestro organismo, lo que provoca estrés oxidativo. Este desequilibrio es responsable del envejecimiento celular, y por tanto del envejecimiento prematuro de la piel.
Además, la respuesta al estrés conduce a un aumento de los glucocorticoides, que afectan la producción y descomposición del colágeno, los proteoglicanos y la elastina, elementos esenciales de la estructura de la piel.
Resultado: la piel pierde elasticidad y firmeza, las arrugas y las líneas de expresión aparecen más rápidamente, la tez se vuelve apagada y se pueden formar manchas de pigmentación.
- Alteración de la tez
Más allá del cortisol, el estrés provoca la liberación de varias hormonas como la adrenalina, la oxitocina y la vasopresina. Cada una de estas hormonas provoca reacciones en cadena en nuestro cuerpo y nuestra piel.
Dependiendo de la naturaleza del estrés, estas hormonas pueden provocar vasoconstricción, que es una reducción del diámetro de los vasos sanguíneos de la piel. Este fenómeno perjudica la microcirculación, necesaria para nutrir las células de la piel. Como resultado, la tez se vuelve más pálida, tendiendo a veces al gris.
La delicada zona del contorno de los ojos, donde la piel es muy fina, revela especialmente estos efectos: las ojeras se vuelven más oscuras y pronunciadas, y pueden aparecer bolsas debajo de los ojos.
Por el contrario, en algunos casos, el estrés provoca vasodilatación, lo que provoca un aumento del diámetro de los vasos sanguíneos de la piel. Luego, la cara puede enrojecerse, ya sea de manera uniforme o en parches.
- ¿Cómo reducir los efectos del estrés en la piel?
- Adapta tu rutina de cuidado de la piel
Si eres propenso al acné relacionado con el estrés y a tener la tez apagada, te recomendamos utilizar el Sérum Imperfecciones . Este sérum contiene niacinamida, que tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a proteger la barrera cutánea, además de bakuchiol para favorecer la renovación celular.
Para mejorar la tez apagada o reducir las manchas pigmentarias, la vitamina C es sin duda uno de los ingredientes clave de los últimos años. Ayuda a aclarar la tez y hacer desaparecer las manchas de pigmentación favoreciendo la renovación celular. Además, algunos estudios sugieren que la vitamina C protege la piel de los rayos UV, aunque no sustituye al protector solar, al aumentar la eficacia del protector solar.
Pero eso no es todo: la vitamina C también tiene propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y estimulan la producción de colágeno, ayudando a prevenir el envejecimiento de la piel. En resumen, es un verdadero activo para tu piel. Tenga en cuenta que la oxidación puede verse exacerbada por el estrés, el tabaco, la contaminación o la exposición al sol.
Puedes encontrar esta fórmula en nuestro C+Activ Serum , un sérum antioxidante concentrado con un 15% de vitamina C, diseñado para igualar el tono de la piel, reducir las manchas de pigmentación y ralentizar el envejecimiento cutáneo, a la vez que proporciona una piel suave y uniforme. Este producto es libre de siliconas, vegano y natural, con un 95% de ingredientes de origen natural.
Sin embargo, si tienes la piel con manchas inflamatorias, la vitamina C puede resultar irritante y provocar el efecto contrario.
Para pieles secas o escamosas, es fundamental hidratar y nutrir la piel diariamente para favorecer su regeneración y protegerla contra la deshidratación y las agresiones externas. En caso de picor o tirantez, recomendamos nuestra Crema TensioLift , una crema rica que ayuda a retener la humedad mientras rellena la piel. Para un efecto calmante y descongestionante inmediato, no dude en guardar su tratamiento en el frigorífico.
- Adaptamos nuestro estilo de vida
Para afrontar el estrés y proteger la piel, es fundamental abordar las fuentes del estrés. ¿Por qué no empezar con una rutina de bienestar que incluya yoga? Ya sea para la calma mental o para relajar el cuerpo, unas cuantas sesiones de yoga a la semana realmente pueden marcar la diferencia. La meditación, aunque sea unos minutos al día, también ayuda a calmar la mente y reducir la ansiedad.
¡No nos olvidemos de la comida! Lo que pones en tu plato tiene un gran impacto en tu piel y tu estado de ánimo. Considera incorporar alimentos como té verde, manzanilla, nueces y, por supuesto, un poco de chocolate amargo: ¡un verdadero placer para combatir la ansiedad!
Y lo más importante: dormir lo suficiente. Un buen ciclo de sueño es fundamental: no dejes que la falta de sueño te estrese o te ponga más irritable. Tómate un descanso de las pantallas, las redes sociales y las notificaciones incesantes. Da un paseo corto, respira hondo o sumérgete en un buen libro.
Es cuidando su mente y su cuerpo que realmente podrá hacer las paces con el estrés.
- Reflexología
No necesariamente pensamos en ello, ¡pero la reflexología realmente puede ayudarte a reducir tus niveles de cortisol! Al estimular puntos específicos del rostro, como el arco de Cupido, se favorece la circulación sanguínea y se alivia el estrés.
Para beneficiarte de los beneficios de la reflexología, no dudes en masajear esta zona todos los días. También puedes utilizar herramientas como gua sha para mejorar el efecto o probar nuestra herramienta de reflexología.
Si quieres una experiencia más profunda, te aconsejamos reservar una sesión de masaje en el Skin Studio. Si estás en París, ven a probar nuestros masajes faciales: ¡en 30 minutos o 1 hora, nuestros facialistas esculpen, levantan y relajan tu rostro!
